三角肌怎么练
2024-05-17 11:08:37
好评回答
1、坐姿哑铃推举:首先坐姿准备,双腿分开脚面踩实地面,挺直后背。双臂各握一只哑铃并屈肘,让大臂与肩膀同高。然后三角肌发力带动双臂向上举起,当手臂伸直时稍作停顿,对三角肌进行充分地收缩,缓慢进行下放。
2、站姿哑铃片前平举:首先双腿微微分开自然站立,挺直后背收缩腹部核心,双臂握住一个哑铃片。控制好身体稳定性,下沉肩膀,三角肌发力带动双臂将哑铃片向正上方举起。当哑铃片与自己视线齐平时,稍作停顿,然后缓慢下方还原。
3、俯身哑铃飞鸟:首先双腿分开,挺直后背稳定好身体,收缩腹部,上半身俯身与地面平行。然后双手各握一直哑铃并自然下垂,手肘微曲。然后三角肌发力将双臂带动,向身体两侧举起。当大臂与肩膀同高时,稍作停顿,然后缓慢下方还原,进行重复训练。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
如何孵化小鸡
阅读量:82 -
如何阻止你的狗朝陌生人叫
阅读量:58 -
如何阻止狗狗打斗
阅读量:32 -
如何鉴定翡翠真假
阅读量:93 -
梦见穿别人的鞋子
阅读量:62 -
做梦梦到葬礼
阅读量:85 -
梦见看到人打架
阅读量:92 -
梦见被蜈蚣咬
阅读量:85 -
梦见遇到旧情人
阅读量:15 -
梦见别人离婚意味什么
阅读量:29
猜你喜欢
-
阅读量:83
-
阅读量:30
-
阅读量:25
-
阅读量:59
-
阅读量:91
-
阅读量:70
-
阅读量:53
-
阅读量:62
-
阅读量:72
-
阅读量:58