怎么有效补充胶原蛋白

1、可以通过食物来补充胶原蛋白。

2、猪蹄含有丰富的胶原蛋白，但是脂肪含量却比肥肉低。

3、酸牛奶，人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡。酸牛奶中含有酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞。

4、鱼类，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强。从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。