肚子里胀气怎么办

1、服用适量的益生菌，益生菌含有大量的活菌，能有效调节肠道菌群，防止肠道内的异常发酵，改善胀气。

2、不吃或少吃引起肠胀气的食物，如豆制品、萝卜、芹菜等食物。多食用含膳食纤维高的新鲜果蔬。

3、做好腹部的保暖，不吃寒凉食物，多饮温开水。防止因冷气刺激引起的腹部胀气。

4、保持心情舒畅，生气易伤肝，引起肝气郁结。肝郁则容易造成腹部不适，腹胀等情况。

5、适量的运动，可以有效的增加胃肠道的蠕动。帮助胃肠排空，防止肠胀气的发生。