老年人健身方法
2024-06-02 04:44:14
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1、散步
心脏能力尚可的可以快步走。散步、快步走对膝盖损伤小,也能锻炼心肺功能,非常适合老年人。
2、打太极拳
传统的太极拳能增加平衡能力,手眼身法步一起协调运动,有助老年人预防跌倒。
3、游泳
有条件的老年人,游泳是一种很好的锻炼方式,除了能锻炼心肺,也是对关节伤害最小的运动方式。
4、跳舞
跳舞是很多老年人的选择,这是大家都知道的吧,广场舞是最好的例子的。它是结合舞蹈和音乐的有益老年人身心健康的文化娱乐活动。
5、球类运动
适合中老年人锻炼的球类运动有很多,比如健身球、乒乓球、羽毛球、台球、门球等。根据个人喜好进行就可以。
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