怎样才能提高免疫力和抵抗力
2024-06-04 00:22:24
好评回答
1、强身健体
每天坚持做运动,体育锻炼是防病强身的好妙方。除了能够强身健体,还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力,但是呢,这需要坚持,每周至少要锻炼三次以上,每次锻炼半个小时,然后,每次锻炼都要出点汗,否则,效果不会很明显。
2、充足的睡眠和水分
每天,要有至少八个小时的睡眠时间,夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右,午休时间在一个小时之内。还有呢,每天清晨和两餐之间要多喝水,至少要三到五升水,晚睡之前呢,不建议大量喝水,因为第二天起来眼睛会肿的。
3、多吃新鲜水果和蔬菜
绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质,这对于身体是有益的,其外呢,姜,葱,蒜,醋,每天都要吃,既可以调味,也起到杀菌的作用,但是呢,不建议多吃,适量就好了。
4、少吃甜食,多喝奶制品
甜食吃多了,会引诱发胖的症状,并且加速人的衰老进程。牛奶,酸奶和豆浆天天喝,或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品,能够补钙和强身。反正呢,多喝这些只有好处没有坏处的。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:早产儿怎样喂养长得快
- 下一篇:学电动车怎样掌握平衡
猜你喜欢
-
盆栽桂花掉叶子怎么办
阅读量:88 -
猪肝煮熟了发黑是怎么回事
阅读量:7 -
三个月的金毛喝温水还是喝凉水
阅读量:11 -
王者荣耀观战好友能听得见语音么
阅读量:54 -
佛起源于什么时候
阅读量:87 -
烹饪起源于什么时候
阅读量:69 -
母亲节起源于什么地方有什么来历
阅读量:43 -
蚂蚁起源于什么时期
阅读量:12 -
春节起源于哪个朝代
阅读量:34 -
金鱼起源于哪
阅读量:79
猜你喜欢
-
阅读量:47
-
阅读量:93
-
阅读量:45
-
阅读量:87
-
阅读量:67
-
阅读量:18
-
阅读量:8
-
阅读量:35
-
阅读量:74
-
阅读量:87