评估情绪的方法
2024-06-05 17:52:46
好评回答
1、首先,我们要知道一些常见的情绪反应,比如以下列出的情绪,您知道的有多少?抑郁、悲哀、不安全、紧张、激怒、愤怒、亢奋、发狂、受伤害、快乐、内疚、惊骇、惊恐、快活、慈爱。
2、其次,要学习评估自己的情绪。情绪总是和一定的情景联系在一起,我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。比如:我在什么地方,与谁在一起,发生了什么事,我的情绪反应是什么?具体的例子有,早晨我一个人走路上班,感到不安全;下班了,办公室里只有我一个人,我感到孤独;今天因为工作失误,老板批评我,感到沮丧等。
3、第三,除了辩明情绪之外,要学习评估你情绪的强烈程度,评估情绪的强烈程度,可以让你观察自己情绪的起伏,帮助你注意到与情绪改变有关的情境或思维的变化。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
网易手游实名认证解除
阅读量:26 -
华为如何把应用安装到sd卡
阅读量:22 -
优学派u26无法开机怎么办
阅读量:62 -
东莞长安217路公交车路线
阅读量:68 -
关注幼儿教师社会地位如何
阅读量:81 -
三阶鱼头公式
阅读量:69 -
欧拉公式有什么用
阅读量:87 -
wifi切换移动数据无法上网电信
阅读量:39 -
魔方高级玩法
阅读量:40 -
我的世界手机版有哪些传送门
阅读量:19