回奶了怎么追奶最有效

1、女性可以适当的吃一些富含胶原蛋白以及富有营养的食物，常见的猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤，黄豆，新鲜的蔬菜以及水果等；

2、女性可以继续用母乳进行喂养，可以多次让小孩吸引乳头；

3、女性也可以给自己的乳房进行一个适当的按摩，局部的按摩刺激有可能可以导致奶水的分泌；

4、女性一定要保持充足的休息，心情要愉悦，生活要规律，不能熬夜。