在家做俯卧撑正确方法
2024-06-26 06:11:34
好评回答
1、在做俯卧撑之前可做一个内收肘部的动作。这是为了避免俯卧撑运动过程中肘部打得过开,否则会使肩部用力过度,不仅会感到累,还会影响锻炼效果。
2、做好准备动作。做俯卧撑前,保持俯撑姿势,双手手掌着地,手指向前,两手掌与肩同宽或比肩稍宽,两臂伸直,两脚并拢,头部、背部、腰部和臀部呈一条斜直线。
3、做俯卧撑时要始终保持腹部紧绷。如果腹部不收紧,在做俯卧撑时腰部会塌下去,这时候髋骨和下肢会先着地,锻炼效果自然会大打折扣。
4、做俯卧撑时肩部保持后收。撑起时不用固定肘关节,当撑至最高点时,适当微微弯曲肘部,这样就能始终保持肩关节处于后收状态。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
湖北驾驶证被扣分可以在广州学习吗
阅读量:80 -
我的世界刷铁机教程
阅读量:19 -
突发重大公共卫生事件一级响应的条件
阅读量:55 -
奥迪a4l灯光操作方法
阅读量:76 -
华为手机整点报时怎么设置方法
阅读量:24 -
电瓶车液晶显示器显示误差怎么修
阅读量:36 -
b2增驾a2最快方法
阅读量:96 -
武汉方舱医院多少家
阅读量:30 -
吃苋菜有什么好处
阅读量:43 -
在vb中传递参数的方法有几种
阅读量:49
猜你喜欢
-
阅读量:36
-
阅读量:38
-
阅读量:37
-
阅读量:32
-
阅读量:49
-
阅读量:13
-
阅读量:45
-
阅读量:72
-
阅读量:20
-
阅读量:80