生完孩子如何做腰部拉伸
2024-07-01 16:52:49
好评回答
1、水平站立,脚齐肩宽,抬头挺胸,然后做侧身举弯腰练习拉伸腰部大块肌肉,左右各4各8拍。
2、采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部,带动腰部底侧肌肉拉伸,这样的效果更佳,左右各4各8拍。
3、附身弯腰手指足地或者脚尖拉伸腰部背部肌肉,就是腹背运动,左右各4各8拍。
4、附身反手摸脚尖拉伸腰部运动,主要可以练习腰部的纵向拉伸程度,左右各4各8拍。
5、使用健身球放松背部平躺在健身球上面拉伸腰部肌肉。这个主要可以拉伸腰部前侧肌肉,也就是腹肌。每次1min左右即可,多做几次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:怎么查看微信版本号
- 下一篇:蒸馏水是用什么方法弄的
猜你喜欢
-
张天师画像挂在家什么地方好
阅读量:28 -
买七个葫芦娃挂在家什么地方最好
阅读量:76 -
鹿挂在家什么地方好
阅读量:89 -
猕猴桃怎么催熟
阅读量:82 -
济公蟋蟀图挂在家什么地方好
阅读量:51 -
孩子为什么迷恋听小说怎么办
阅读量:95 -
舍得适合挂在家什么地方
阅读量:48 -
大颗文竹摆放在客厅哪里最旺
阅读量:57 -
石磙子摆放在哪里最旺
阅读量:34 -
怎么催熟水果
阅读量:23
猜你喜欢
-
阅读量:96
-
阅读量:61
-
阅读量:36
-
阅读量:94
-
阅读量:73
-
阅读量:66
-
阅读量:90
-
阅读量:75
-
阅读量:42
-
阅读量:37