日常骑行规范中的三不一戴是指

1、一不闯红灯，二不超速，三不载人。一戴：要戴安全帽。

2、骑行时严格遵守道路交通规则，不逆行，不闯红灯，在规定的非机动车道骑行，骑行时避免同行之间嬉戏打闹，避免边骑行边接打手机等危险行为，避免各种危险骑行动作，避免道路骑行追逐行为和其他危险的骑行行为。

3、一人一车，安全文明骑行。禁止在骑行时利用车前货框等设施携带同伴。