天冷游泳需要注意什么
2024-07-12 04:13:29
好评回答
1、装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。
2、准备活动充足。与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。
4、游泳要掌握适宜的运动量,应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划,且持之以恒,一定能达到最佳的锻炼效果。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:春节心得体会精选
- 下一篇:蒜蓉干贝蒸丝瓜怎么做
猜你喜欢
-
西施壶可以泡熟普吗
阅读量:64 -
紫陶壶和紫砂壶哪个泡茶好
阅读量:36 -
紫砂茶具的作用
阅读量:83 -
紫砂茶具的特点有哪些
阅读量:53 -
紫砂茶具的优缺点
阅读量:31 -
紫陶柴烧壶的特点和价值
阅读量:70 -
紫砂壶喝茶对身体的好处
阅读量:73 -
紫砂壶喝茶对身体有害吗
阅读量:46 -
公道杯可以放微波炉加热吗
阅读量:5 -
紫砂茶具可以带上飞机吗
阅读量:80
猜你喜欢
-
阅读量:46
-
阅读量:80
-
阅读量:14
-
阅读量:57
-
阅读量:41
-
阅读量:94
-
阅读量:81
-
阅读量:81
-
阅读量:58
-
阅读量:12