如何戒酒瘾最有效

1、最好的办法就是等量代换。找一个可以代替酒的东西。比如饮料，像橙汁，牛奶，咖啡，冰红茶这样的饮品。当酒瘾来的时候就把它们当成酒喝。

2、如果上面的东西并不能满足你的话也可以选择一些水果，最好是水分较多而且吃起来脆脆的。

3、多看看一些关于喝酒的危害的资料和相关知识，认识到喝酒的危害。

4、最好让你的亲戚和朋友监督你，这样每当你想喝的时候他们就会提醒你了，逐渐的你就慢慢忘记酒了。

5、给自己列一张表，记录自己已经戒酒多少天了，这样心里有个数。让自己看到效果。