夏季防暑降温小妙招

1、定时喝水

喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜；

2、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而如果进行剧烈运动后立即停下来，会导致血压降低的发生，同时也会引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或者休克晕倒的症状；

3、科学合理饮食

饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等，补充体能消耗，不要节食；

4、外出防晒措施

炎炎夏日尽量减少外出，室外工作者要加强个人防护避免阳光直射头部，做好 手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩等一系列防晒措施；高温外出时应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽，最好涂点防晒用品，减少出门；

5、室内外温差不宜过大

室内外温差不宜太大，保持5度以内最为适宜；