吃什么白发变黑发

1、建议口服首乌片和补充微量元素的药物如21-金维他。平时保持精神愉快,注意劳逸结合,调整饮食结构,多吃富含维生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻。

2、可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果，使部分头发的颜色变黑。头发变白有多种原因，其中一个原因与遗传、人种有关系；另外一个原因与人的营养状态有关系。饮食调节是不能改变遗传和人种差异的，所以对于这种白发是不能用饮食的方法来改善的。

3、如果是由于营养不良，所引起的头发变白，患者是可以通过饮食调节来改善的。由于头发的生长需要多种微量元素以及营养物质的参与，所以可以通过及时补充这些营养物质，来促使头发转黑。平时注意营养。