如何正确的护肤和抗衰

1、良好的作息规律。一个良好的作息规律可以帮助我们有效的改善我们的皮肤状况，所以，虽然熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但是为了我们的皮肤，切记一定要早睡啊，最晚不要超过11点哦。

2、适当运动。我们可以每天做一些有氧运动，大概在30-45分钟之间，让身体微微出汗，这样可以提高我们的人体新陈代谢和基础代谢。

3、多喝水。多喝水不仅可以帮助我们加速人体新陈代谢，对我们人体生理功能的正常运转可以起到一个非常好的调理作用，并且也可以减轻肾脏的负担，多喝水可以加速尿液的排出，也可以有效的起到预防结石的作用。建议每天大概喝1500毫升的温白开水，而不是饮料这些含有糖分的饮品，因为这不仅会让我们增加卡路里，过度的糖分摄入还会容易老化。

4、注意饮食。我们在抗衰老的过程中一定要注意我们的日常饮食，在日常中我们应该摄入一些低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。多吃西蓝花、大豆、紫甘蓝、蜂蜜、木耳、樱桃、石榴、葡萄、杏、猕猴桃等可以帮助我们抗衰老的食物。