如何认知饮水时的注意事项

1、一次性喝太多水会加速排尿，而且水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加。尤其对心脏能力不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

2、冰饮料虽然会给我们带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。此外，一次喝太多冷饮，可能刺激交感神经，引起血管收缩，诱发心率失常、心绞痛等心脏疾病。

3、很多人觉得水越纯净越好。但实际上，长期大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病。另外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对老年人，尤其是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用纯净水。

4、研究表明，2000毫升是人体一天所需要的水分总量。食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。

5、喝太多冰的容易刺激肠胃、心血管，25~37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

6、西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等都是含水量较高的夏季常见果蔬，如果平时老忘记喝水，可以多吃些这类食物，来补足水分。