大暑养生要点

1、忌大量喝水。

大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失。虽说夏季要增加饮水量，但是喝多了反而弊大于利。

2、忌吃辛辣食物。

夏天肠胃吸收消化能力较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃。

3、忌大量食用生冷瓜果。

大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会使脾胃功能减弱，寒湿内滞，还会出现腹泻、腹痛等症状，因此瓜果适量食用即可，不要贪多。

4、忌吃油腻食物。

油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，容易引起消化不良。

5、保证睡眠充足。

睡眠好有利于心神的宁静。因此夏季要注意合理作息，如晚睡早起，以顺应自然界的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

6、坚持适当运动。

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出汗，这样可以加速湿气排出体外。