身体素质主要包括

1、速度素质：是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；

2、力量素质：是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

3、耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

4、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；

5、柔韧素质：指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。