平板支撑有哪些动作要领

1、前臂承重，前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上，而是要求肱三头肌主动收缩，使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。

2、肩的位置：通常要求肩胛骨下沉，斜方肌下束收缩，同时肩胛骨保持一个适度外展的姿态，要保证后背平直。

3、头的位置：保持平直，抬头极容易造成塌腰和肩部不适。

4、腰腹的姿态，正确的姿势是腰椎尽量平直，骨盆中立位，腹肌收缩承重。