寒湿太重怎么快速调理

1、运动：适当锻炼身体，如长期坚持慢跑、瑜伽、打太极等；

2、饮食：适当吃些健脾利水，温中散寒的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、茯苓薏米绿豆粥、用冬瓜排骨莲子汤等，尽量少吃肥甘厚非等助湿食物；

3、穿着：不穿露脐、露腰部、过膝的衣物，防止寒湿侵袭；

4、泡脚：晚上睡前可以用艾叶、生姜等物泡脚，温经祛湿祛寒；

5、此外还可到正规中医院，通过刮痧、拔罐、汗蒸等调理，或服用中药调理。