下奶汤有哪些食物最有效

1、产后多喝一些营养丰富的肉汤，可有效增加泌乳量，比如：大枣乌鸡汤、通草鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、山药排骨汤等。另外，益气补血的食物也能改善产后贫血，及气血不足，对下奶有一定好处，比如：五红汤、大枣银耳汤、猪肝汤等。

2、产妇乳汁分泌除了与饮食有关，还与睡眠质量、精神状态、新生儿喂哺时间有一定关系。建议注意休息，保证充足的睡眠，避免精神刺激，保持心情愉悦，让宝宝多吸吮，不断的刺激乳头及排空乳房，有助于乳腺不断泌乳。