湿气重怎么除湿

1、饮食起居调整:选用健脾祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆等。少食生冷油腻肥甘的食物。居住环境宜干燥，早睡早起，不要过于安逸。

2、多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。多欣赏激进、振奋的音乐等。坚持长期的运动锻炼，强度应该根据自身的情况循序渐进。

3、穴位保健：可以在医师的指导下指揉足三里穴、丰隆穴。如有需要可在医师的指导下服用参苓白术散，人参健脾丸等药物。