怎么样可以快速入睡

1、睡前应做一些改善睡眠的措施，比如睡眠环境应保持安静、准备舒适的枕头和被子。

2、晚餐应注意吃清淡一点，不要喝浓茶和咖啡，以免加重症状。睡前可以喝一杯温牛奶，但是不要喝太多，以免导致夜尿增多，反而会影响睡眠。

3、睡前可用温水泡脚或泡热水澡。

4、在睡前可以做一些室内瑜伽、体操等比较舒缓的活动，有利于放松心情、使肌肉松弛。

5、失眠症状严重的患者可以在医生的指导下服用一些安神的药物，或者是其他短效安眠药。