小寒时节的养生知识

1、食饮有节, 早卧晚起,“保藏”阳气。小寒季节，早睡晚起。《黄帝内经?上古天真论》明确指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这指出冬季养生的原则，要求起居有常，不妄作劳，小动畅怀，微汗尽兴则止，要以葆精全神为要旨，不要扰动阳气。尤其到了小寒季节，更要遵循《素问?四气调神大论》的要求：“早卧晚起，必待日光。”早睡晚起，顺应日光的运行规律，达到葆养精神和阳气，固护阴阳，维持体内的阴阳平衡。

2、注意保暖，固护头足。小寒季节是一年当中最冷的节气之一。 因此，此时外出穿衣则应当以保暖为第一原则。关键是要注意保护头颈、背、手脚等易受凉的部位。

3、小寒进补，重在温补阳气。小寒进补非常必要，饮食应以温补为主，重在调补阳气。《黄帝内经?生气通天论》中指出“阳气则若天与日，失其所则折寿而不彰”，强调冬季调补养生，注重保养阳气的重要性。“寒为阴邪”， 小寒季节是一年中阴气最盛的季节，也是最寒冷的季节。民间也有“三九补一冬，来年无病痛”的习惯。因此，小寒季节适当食用具有温补作用的食物，或药食两用的补品，推荐适量食用如羊肉，生姜，桂圆，狗肉等，一定程度上，可以起到温阳补益，驱寒祛邪，防御寒冷气候对人体的侵袭的作用。