睡眠质量好的好处

1、一般好好睡觉，夜间可以大脑开启自动清洗的模式，清除相关的毒素，这样能够预防患老年痴呆。

2、好好睡觉可以使血压、血糖等情况得到控制，并且使交感神经兴奋性降低，这样就会减少因为睡眠不足而导致的心脑血管疾病的发病风险，更能减轻猝死的风险。

3、好好睡觉会使人的各种激素分泌正常，而且会增强人的免疫力，这样就会降低患癌症的风险。

4、好好睡觉会使人的情绪平和，防止出现焦虑、抑郁，而且在夜间睡觉时可以使人的新陈代谢趋于正常，使人不易发胖。