吃哪些食物可以养颜

1、红枣。红枣历来就有“天然维生素丸”之美称，其维生素含量非常可观，其中含量最多的是维生素E。维生素E也称生育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面还有助于治疗女性痛经问题。

2、花生。民间又称长生果，营养价值非常高。花生中含有儿茶素和赖氨酸，能够防止细胞老化，延缓衰老，常吃可令肌肤持久光滑白皙。而且花生里面还有丰富的锌元素，能够促进大脑发育，增强记忆力，预防大脑早衰。

3、桂圆干。桂圆干是益气补血的佳品，含有丰富的蛋白质和铁元素，能够给人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，有补血的功效。在防衰老方面，桂圆干也有着不错的食疗作用。桂圆干还能够降低血脂，抑制与衰老有关的酶的活性，起到防衰的作用。