老年人补钙不油腻的菜

1、清炒菠菜

含钙量较高的食物其实有很多，但是由于老年人的身体相对特殊，有部分老年人还伴随有严重的肠胃疾病，所以不能以常规的方式来补钙，最好是多吃一些清淡的食物补钙，这样不仅不会对老年人的身体造成任何的影响，反而可以让老年人越吃越健康。菠菜是属于含钙量非常高的食物，清炒菠菜除了口感较好之外，对于老年人的身体也会有很大的帮助，现在有很多老年人都不喜欢吃肉类制品，那么不妨给老年人做上一道清炒菠菜。

2、新鲜的海鲜

海鲜最近几年在中国越来越火爆，虽然现在内陆地区有很多的人还是会觉得海鲜的价格颇贵，但是事实上海鲜对人的身体好处还是要大过于一些肉类。由于这些年人们吃肉吃得较多，所以有很多人体内的热量早就以及剩余部分中老年人除了缺钙之外，还伴随有严重的三高疾病，不能够吃过多的肉类，那么就可以多给老人做一些海鲜，比如说生蚝扇贝等等这些都是非常好的海鲜。

3、美味虾仁饼

上面已经说了海鲜是老人应该要多吃的，如果说老年人不喜欢直接生吃，觉得吃不惯的话，可以给老人做一些虾饼。美味虾仁饼就是能够让老人的胃口大开，吃得津津有味，而且在吃虾仁饼的同时又达到了补钙的功效，虾是含钙量非常高的一种海鲜，而且价格也比较经济实惠，比较适合一些小康家庭来制作，这样保证了老年人的身体健康同时又不至于花费太高的价格。