产后怎样瘦得快

1、妈妈们可以在赖床的时间里即5到15分钟等做一些伸展运动，可以舒展筋骨，加快血液循环。伸展运动可以做一些蹭自行车的运动。还可以在刷牙的时间里做一些呼吸练习赶走肚腩，可以同时提拉小腿的线条与减腹部的赘肉。

2、妈妈们可以尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽，这些都是最好的减肥方法。

3、在饮食方面，早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果。晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，但尽量选择吃肉，特别是在睡觉前两小时不要再吃东西。因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉。