吃什么有助于长高个子

1、必须营养均衡，不挑食、不偏食；

2、多吃含钙丰富的食物，例如牛奶、酸奶、海带等；

3、适量补充维D、磷、镁等营养素，并与钙保持适当比例。

4、适量补蛋白质、铁、锌等生长发育营养素；

5、每天坚持一小时利于长高的运动，例如跑步、跳绳、跳舞、登山。