牛奶补钙效果好吗

1、牛奶是可以补钙的。

2、每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，同时它还含有丰富的钾和镁以及促进钙吸收的维生素D、乳糖、必需氨基酸等。目前认为，奶及奶制品是食物中钙吸收率较高的类别之一，其吸收率约为31％。同时要多晒太阳，促进钙吸收，必要时可以口服维生素d。