婴儿怎么养成自己睡觉

1、增加活动量：家长可以白天与婴儿玩耍，如果婴儿已经会爬、会坐，可以给婴儿增加活动量。婴儿白天有大量的精力消耗后，到晚上就会容易睡着。减少婴儿对身边是否有其他人一起睡的关注，从而逐渐养成自己睡觉的习惯；

2、营造良好的睡眠环境：婴儿房间中的光线要暗，环境要安静、舒适，不要过于嘈杂，睡觉的床需要软硬适中，婴儿才会更快进入到睡眠的状态中；

3、避免睡前刺激：在婴儿睡觉前，家长不要与婴儿进行激烈的游戏，也不要给婴儿看动画片，以免使婴儿兴奋，导致很难进入到睡眠状态。在睡觉前可以给婴儿放轻缓的摇篮曲，让婴儿缓慢、安静地进入睡眠；

4、养成良好的睡眠习惯：要想让婴儿逐渐养成自己睡觉的习惯，作息一定要规律。家长可以在固定的时间段将婴儿放在床上，可以在睡觉前给婴儿喝一瓶奶，待婴儿吃饱喝足后，便可以更好地入睡；

5、其他：家长可以在婴儿睡觉前轻轻抚摸头部或背部，给予婴儿足够的安全感，或者在床头挂玩具吸引其注意力，自行玩耍后，婴儿感到累了便会自行入睡。