怎么教孩子调整考试焦虑

1、积极的自我暗示。不要告诉孩子：你不要紧张，你不要担心。

像“精准”这类词语本身就是带给孩子负面的暗示，应该说“你很棒”，“相信你，没问题”，“就凭你的能力，轻松拿下985”！

正面的词语会给您的孩子带来心底的力量，因为积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、运动。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

当孩子感到焦虑时，索性要他什么都不要去想，去跑跑步、打打球，不仅锻炼了身体，而且有效地缓解了焦虑的情绪，使他有更充沛的精力去面对考试。

3、情感宣泄。可以让孩子把他的紧张、焦虑的原因讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，宣泄情绪是解决忧虑最佳方法之一。

4、音乐。音乐能使人放松，考前不妨让孩子有时间能静下心来听听音乐，放松身体，当他感到无比的舒适和惬意的时候，焦虑情绪也会随之消散。