三伏天来了需要注意什么

1、注意避暑。三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象；

2、注意饮食。建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用；

3、补充水分。三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖；

4、不可过量喝酒.由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况；

5、适量运动。建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水；

6、不可冲凉水澡。由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。