暴食后怎么补救

1、加强运动，运动是最方便也是最健康的一种补救方法。如果真的忍不住，再一次暴饮暴食了，那就多运动运动吧。通过运动可以消耗身体的大量能量，并带走身体多余的热量，还能多排排汗，带走身体的有毒有害物质。另外，运动可以加强肌体各器官的功能，对肠胃的消化功能有好处，所以通过运动，可以对暴饮暴食进行一种补救。

2、调整心态，暴饮暴食后，一般人都会感到后悔莫及，然后会产生一些消极的负面情绪。这是没必要的，事情已经发生了，后悔是没用的，应该往前看，尽量去补救，如果一度陷入自责中，会加大肠胃的负担，反倒对消化不利。所以在暴饮暴食，需要进行自己的疏导，然后多散散步，通过锻炼来加快消化。另外，也要告诫一下自己，避免下一次再出现暴饮暴食的不良习惯。

3、可以适量吃一些利于消化的食物和药物，如果暴饮暴食后，肠胃有点受不了，可以吃一点利于消化的食物或药物，辅助帮忙消化囤积在肠胃中的食物，对肠胃的畅通，食物的排出有一定的好处。利于消化的食物有：五谷杂粮、香蕉、苹果等。也可以适量的少喝一点食醋，也可以缓解暴饮暴食后引发的难受。