孕妇夏季适合吃什么粗粮
2024-11-27 12:52:03
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1、荞麦。荞麦不仅富含芦丁、赖氨酸、蛋白质、维生素E,还富含锌、铁等矿物质元素,在怀孕期间经常适量的吃荞麦。
2、红薯。红薯富含铁、维生素A、氨基酸和纤维素以及淀粉等,在怀孕期间容易发生便秘,如果经常适量的吃红薯,可辅助缓解便秘症状。
3、玉米。玉米富含镁、粗蛋白、胡萝卜素、淀粉和一些矿物质,有利于促进孕妇的新陈代谢。
4、糙米。糙米主要的成分有脂肪、蛋白质、叶酸以及多种维生素等,在怀孕期间适宜的食用,有利于满足孕妇所需的营养元素需求,能促进胎儿生长发育和孕妇的身体健康。
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