孩子一考试就紧张怎么办

1、适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫。2、提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感。

3、宣泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

4、心理暗示，因为把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。

5、在考试前，家长不要提考试，尽可能地与孩子聊一些轻松的，孩子很感兴趣的话题。

6、充足睡眠，保持充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能“流动”起来。