高三孩子焦虑如何调整

1、让孩子有心理压力或烦躁不开心时一定给父母打个电话，说出自己的烦脑，这是她唯一的释压方式，说出来就好受多了。这时候家长要注意倾听，不要随便打断孩子，沉着冷静，任何情况都不要向孩子传递你的焦虑不安，你要告诉孩子一定要沉住气，除了学习其它任何事任何人都与自己无关，做好自己即可。不要跟别人比，别人考试好坏跟自己没有半点关系。

2、鼓励孩子自信心，告诉孩子你已经很优秀了，一次两次考不好不一定是坏事，它可以警告你还不能放松，不能骄傲。从此你会更努力。还有就是相信自己的实力，短暂的停留正是为了攀登更高的山峰。实力在，不必计较一时的得失。

3、可以每月给孩子写封信，进行沟通和鼓励。孩子一般听不进父母的说教，通过写信的方式可以让孩子冷静耐心的看完，有些当面不方便说的话，信上都可以说。

4、必须明确的告诉孩子，高三的考试密度很大，很多，成绩有起伏或者停滞不前都是正常的现象。每次考试的范围都是不一样的，试题的严谨程度也不一样，学生的复习程度也是不一样的。阶段性考试，针对的是某个章节而不是所有的知识点。因此，总会有些知识点没有掌握好，出现很多失误，成绩的停滞或者起伏就很容易出现了。

5、要疏导孩子的精神压力。因为进入了高三，孩子们的学业进入了前所未有的紧张和繁重。这时候，孩子对自己的要求也是很严格的。没有能达到自己预期的目标，孩子会产生挫败感。这种感觉让人沮丧，因此，家长一定要疏导他的这种情绪。告诉他们，努力学习并不是就会一定有好的成绩。即便是暂且没有得到好的成绩，但是，你努力做过的每道题，都已经在脑海里留下了印记。