早上起来跑步多久适合吃饭

1、一般晨跑后半个小时才能吃早餐。晨跑后休息半个小时，可使分布到全身血液循环速度减慢，血压，心率，呼吸恢复平静，心情放松后再进食，刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收。

2、如果晨跑到前吃早餐可能会加重胃的负担，引起胃下垂，肠痉挛，呕吐等。如果晨跑后立刻吃早餐，会使会引起消化不良。

3、如果晨跑前肚子很饿，可以喝些蜂蜜水，补充葡萄糖，以免发生低血糖。