晚饭后多久适合睡觉

1、饭后一般建议四小时以上再睡觉是最好的，这与胃的排空是密切相关的。因为食物进入到胃内，胃一般情况下在四小时之内都能很好的把食物变成食糜，从而排空到十二指肠球内，有助于食物在小肠内进一步的消化吸收。

2、但是如果吃完饭以后马上睡觉，有可能会导致食物还没有进入到十二指肠而反流到食管内。这种酸性的食物对食管黏膜就是刺激，反复出现有可能会导致反流性食管炎，出现反酸、烧心的症状。内镜下有可能会导致食管黏膜的糜烂，甚至溃疡。同时，如果吃完饭马上就睡觉，食物在胃内就不能很好的进行研磨，不能形成食糜、有效的进行排空，这对食物的消化吸收非常的不利，所以建议饭后四小时以上睡觉是最好的。