多久跑步最减脂最快

1、如果想跑步减肥,每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果,最佳的时间是在早上6-9点跑步,有利于消耗更多的能量,建议此阶段进行空腹慢跑。

2、经过一个晚上的休息调整,跑步是减肥人士常用的方法之一,每天跑步半个小时以上,有效的消耗掉人体多余的热量,使人体内脂肪代偿性的氧化、分解为人体提供能量,对减肥、瘦身有积极作用,有效的提高人体抵抗力和免疫力。