孩子沉迷手机和电视怎么办

1、家长当着孩子的面尽可能的少玩手机，少使用手机或者是电子产品，给孩子榜样的力量，如：家长可以多看书，多学习。

2、带孩子，多到户外去进行游戏或者是体育锻炼，或者是打球，爬山等等。或者多旅游，这样孩子忙得不亦乐乎，根本没有时间去光顾电子产品。

3、家长跟孩子约定，亲子约定，比如说，讲故事或者是看故事书，看绘本30分钟后看5分钟手机。尽量减少看手机的时间，逐渐不再依赖手机或者是电子产品。