常吃西瓜的好处和坏处

1、常吃西瓜具有生津解渴、美白嫩肤等好处，但食用方法不合理会导致消化不良、腹泻、腹胀、血糖增高等坏处，建议适量进食西瓜。

2、好处：西瓜内含有大量水分，以及多种维生素、矿物质、微量元素、植物化学物等营养成分，在夏天多吃西瓜时，西瓜中的大量水分可以有生津解渴、预防中暑、利尿消肿等作用。另外，西瓜中丰富的维生素和矿物质还可以使皮肤细腻光滑，而且西瓜中番茄红素含量较高，在体内可发挥多种功效，在一定程度上可延缓衰老；

3、坏处：西瓜从中医上来讲属于寒性食物，多吃西瓜容易导致脾胃不适，出现消化不良、腹痛、腹胀、腹泻等情况，所以建议处于月经期的女性及经常腹泻人群少量食用或不进食，以免寒气入体。此外，西瓜内含有大量糖分，多吃西瓜会导致血糖增高，建议糖尿病、高血糖等人群谨慎适量进食。西瓜利尿作用较强，睡前吃大量西瓜会影响睡眠。

4、不管是西瓜或其他水果都不建议单一、大量食用，要多样化合理搭配食用，因为每一种水果所含的微量元素各不相同，多样化进食才可以保持机体营养均衡。