最近整个人都乱乱的，感觉有点焦虑

这几天整个人挺难受，做什么事情都提不起兴趣，不想和别人交际，心情很差，每到晚上会很悲观，经常晚上哭，原因是因为开学后，要遇到讨厌的人，讨厌的人曾经欺负过我，每次想到她们我都很害怕，不想遇到她们，但是又不得不去上学，想过退学或者留级，但是都不现实，开学后好朋友也不在同一个校区，感觉没有了精神支柱，整个人的天都塌了。我不知道怎么调节自己的情绪，每个晚上都很难过，有时候早上想到了也会难过很久，很迷茫，睡觉也睡不好，脑子根本学习不了