藕和什么一起吃有营养

1、莲藕和排骨、羊肉、鱼等在一起搭配更有营养，吃了以后对身体健康有帮助。

2、排骨：排骨中的钙质比较多，莲藕中的膳食纤维含量较高，这两种食物在一起搭配，既可以补充身体所需的营养，也不会导致身体出现其他不适的症状。

3、羊肉：羊肉具有滋补身体的作用，而且铁元素含量较高，莲藕中的碳水化合物含量高，这两种食物在一起搭配着吃，可以达到营养互补的作用。

4、鱼：鱼的种类比较多，比如黄花鱼、草鱼、鲤鱼等，鱼肉中含有较多的蛋白质，莲藕中的维生素含量较高，这两种食物在一起搭配以后，可以全方面为身体补充营养。